Bagaimana Menyusun Jurnal Produktivitas yang Powerfull

Penjurnalan interstisial adalah teknik produktivitas yang diciptakan oleh Tony Stubblebine. Sepengetahuan saya, ini adalah cara paling sederhana untuk menggabungkan pencatatan, tugas, dan pelacakan waktu dalam satu alur kerja yang unik. Anda tidak memerlukan perangkat lunak khusus apa pun, tetapi Roam Research membuatnya lebih mudah dilakukan berkat fleksibilitas catatan harian. Penjurnalan interstisial memberikan dampak luar biasa pada produktivitas dan kreativitas saya, dan saya rasa banyak orang akan menikmatinya.

Ide dasar penjurnalan interstisial adalah menulis beberapa baris setiap kali Anda istirahat, dan melacak waktu yang tepat Anda membuat catatan tersebut. Contohnya:

10:04 - Akan menyelesaikan draf pertama artikel produktivitas yang penuh perhatian.
10:46 - Aku kembali terjebak dalam lubang hitam Tiktok! Kembali bekerja.
11:45 - Membuat kemajuan bagus. Perlu bersiap-siap untuk bertemu dengan Someone.
11:49 - Meninjau agenda dan dokumen. Merasa sedikit cemas, tapi menurutku semuanya akan baik-baik saja. Perlu menelepon partner setelah pertemuan untuk berdiskusi.

Perhatikan perpaduan antara tujuan (“menyelesaikan draf pertama”), kesadaran diri (“jatuh ke dalam lubang hitam Tiktok”, “merasa cemas”), tinjauan diri (“kemajuan bagus”), dan hal-hal yang dapat ditindaklanjuti (“telepon partner” )?

Saya suka penjurnalan interstisial karena ini cara yang bagus untuk membuat waktu istirahat Anda lebih penuh perhatian.

• Istirahat proaktif: renungkan tugas Anda sebelumnya, rencanakan tugas berikutnya, ukur denyut mental Anda sendiri, catat hal lain yang terlintas dalam pikiran untuk mengurangi beban kognitif Anda.
• Istirahat penundaan: sadari jeda ini dan berapa lama waktu yang dibutuhkan. Saat Anda terbiasa menuliskan semua waktu istirahat Anda, akan lebih mudah jika Anda tidak membuka tab baru untuk “dengan cepat” memeriksa Instagram. Anda tidak mau harus mengakui kegagalan itu pada diri Anda sendiri.

Jurnal interstisial Anda bukan sekadar jurnal, melainkan daftar tugas, sistem pencatatan, dan cara melacak waktu Anda dengan bermakna. Seperti yang saya sebutkan, Anda dapat membuat jurnal interstisial di mana saja. Bahkan file teks pun akan berfungsi dengan baik.

Jika Anda adalah pengguna Roam Research, mari kita lihat bagaimana Anda dapat dengan mudah mengaturnya di sana.

Menyimpan jurnal interstisial di Roam Research

Dalam panduan pemula saya untuk Roam , saya sepenuhnya mengabaikan bagian Catatan Harian untuk menyederhanakannya. Sekarang mari kita lihat bersama. Seperti inilah catatan harian dengan penjurnalan interstisial.

• Lacak waktu. Ketik /time untuk memasukkan waktu saat ini, lalu ketik apa pun yang Anda pikirkan.
• Lacak tugas. Ketik /todo untuk membuat item tugas. Centang item yang harus dilakukan ini setelah selesai.
• Lacak konten. Saat Anda menemukan sesuatu menarik yang akan mengganggu alur kerja Anda, tambahkan ke daftar master seperti [[Membaca]].
• Lacak ide. Demikian pula, jika Anda memikirkan hal lain yang ingin Anda lakukan hari ini, tambahkan saja hal itu sebagai tugas di mana pun dan kapan pun Anda memikirkannya. Untuk orang yang menggunakan sistem [[Hari ini]], [[Besok]], [[Suatu hari nanti]], Anda juga dapat menambahkannya ke item agenda, atau menambahkan tanggal tertentu, seperti yang telah saya lakukan dengan “telepon Morgane. ”
• Lacak kesejahteraan. Saya suka memulai hari kerja saya dengan catatan singkat yang memeriksa perasaan saya, apa pun yang terkadang membuat saya terjaga di malam hari, hambatan besar apa pun yang saya antisipasi untuk hari itu. Ini jarang lebih dari satu poin penting, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk menjaga kesejahteraan saya secara umum. Saya juga mengakhiri hari kerja dengan catatan penutup singkat serupa.

Saya benar-benar merasa konyol menuliskan instruksi ini. Ini adalah sistem yang sangat sederhana untuk membuat jurnal Anda lebih dapat ditindaklanjuti—atau untuk benar-benar memulai praktik penjurnalan. Seperti biasa, ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang, tetapi hal ini memberikan keajaiban bagi saya. Saya masih menggunakan penjurnalan Plus Minus Berikutnya untuk tinjauan mingguan saya, dan penjurnalan interstisial membuatnya lebih mudah untuk kembali melihat apa yang berjalan dengan baik dan apa yang tidak selama minggu Anda.

Dibawah ini ada 9 template jurnal roam research yang sangat berguna bagi Anda

Kelanjutan artikel ini hanya bisa dibaca oleh Member, silahkan login disini dulu atau Registrasi di sini

Roam adalah salah satu alat yang langsung berfungsi, namun dapat berkembang seiring kebutuhan Anda menjadi lebih kompleks dan spesifik. Salah satu cara Roam dapat berkembang bersama Anda adalah dengan menggunakan templat—cuplikan konten yang telah diformat sebelumnya yang kemudian dapat digunakan kembali dengan mengetikkan pintasan, daripada mengetik ulang seluruh cuplikan secara manual. Dalam artikel ini, kami akan mengulas sembilan template Roam bermanfaat yang dapat Anda salin dan tempel untuk langsung mulai digunakan.

1. Rutinitas pagi

Apakah ada serangkaian aktivitas yang Anda lakukan setiap hari saat bangun tidur? Jika Anda ingin melacaknya ke dalam catatan harian Anda, Anda dapat menggunakan templat rutinitas pagi. Contoh di bawah ini mencakup penjurnalan dan olahraga singkat, namun Anda dapat menambahkan hal lain yang Anda inginkan, seperti meditasi, peregangan, mengonsumsi suplemen vitamin, atau memasak sarapan sehat. (tentu saja Anda dapat membuat template serupa untuk rutinitas malam Anda)

• [[Morning Routine]]
    • {{[[TODO]]}} [[Journaling]]
        • ... {{word-count}}
    • {{[[TODO]]}} [[7 minute workout]]
        • Jumping Jacks
        • Pushups
        • Crunches
        • Squats
        • Lunges
        • High knees
        • Plank

2. Catatan buku

Jika Anda rutin membuat catatan saat membaca buku , Anda mungkin ingin menggunakan kembali templat standar dengan atribut yang sama. Template tidak hanya akan membantu Anda menghemat waktu saat membuat catatan, tetapi juga akan memudahkan Anda memfilter dan mencari catatan buku Anda di masa mendatang.

• [[Book Notes]]
    • Author::
    • Themes::
    • Tags::
    • Key takeaways::
    • Related books::

3. Daftar periksa manajemen proyek

Anda mungkin ingin membuat template yang dapat digunakan kembali untuk memulai proyek baru. Template di bawah ini hanyalah contoh sederhana tampilan templatenya. Jangan ragu untuk menambah atau menghapus item agar sesuai dengan proyek khusus Anda.

• [[Project Management Checklist]]
    • {{[[TODO]]}} Define project
        • Objectives::
        • Deliverables::
        • Key performance indicators::
        • Scope::
        • Budget::
        • Timeframe::
    • {{[[TODO]]}} Create project plan
        • Scope statement::
        • Project schedule::
        • Risk plan::
        • Communication plan::
        • Tools::
    • {{[[TODO]]}} Align with stakeholders
        • Client meeting::
        • Team roles::

4. Kebiasaan-kebiasaan penting

Apakah ada kebiasaan, rutinitas, atau ritual yang ingin Anda lakukan setiap hari? Buat templat sederhana yang dapat Anda sisipkan di bagian atas catatan harian Anda. Sekali lagi, jangan ragu untuk menambah atau menghapus kebiasaan berdasarkan tujuan pribadi Anda.

• [[Keystone Habits]]
    • {{[[TODO]]}} Drink 5 glasses of water
    • {{[[TODO]]}} Exercise for 30 minutes
    • {{[[TODO]]}} Walk outside
    • {{[[TODO]]}} Read at least 1 page of a book
    • {{[[TODO]]}} Meditate 10 minutes

5. Perintah penjurnalan

Beberapa orang merasa lebih mudah mempertahankan kebiasaan membuat jurnal dengan petunjuk berulang yang dapat mereka jawab setiap hari. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk membandingkan jawaban Anda selama jangka waktu tertentu. Daripada terus-menerus menyalin dan menempelkan perintah Anda, cukup buat templat yang dapat digunakan kembali.

• [[Journaling Prompts]]
    • What's one thing I learned yesterday?
    • What's one thing I'm grateful for today?
    • What's one thing I want to accomplish today?
    • What's one challenge I may experience today?
    • Any other thoughts?

6. Ulasan mingguan

Demikian pula, Anda dapat menggunakan templat untuk tinjauan mingguan Anda. Berikut adalah contoh berdasarkan metode Plus Minus Next.

• [[Weekly Review]]
    • Plus: What went well?
    • Minus: What didn't go so well?
    • Next: What will I focus on next week?

7. Pelacak suasana hati

Slider adalah fitur Roam yang kurang dimanfaatkan. Gabungkan dengan beberapa petunjuk dan templat ini memberi Anda pelacak suasana hati yang cukup solid.

• [[Mood Tracker]]
    • {{[[slider]]}} How do I feel today?
    • Why do I feel this way?
    • How can I improve, manage, or maintain this mood?

8. Daftar belanjaan dasar

Sebagian besar rumah tangga memiliki barang-barang yang perlu mereka beli setiap minggu, seperti susu, telur, dan roti. Bukan yang paling menarik, tetapi Anda dapat menghemat waktu dengan menggunakan templat yang berisi barang-barang dasar ini, dan hanya menambahkan bahan makanan lain yang Anda perlukan minggu itu.

• [[Basic Grocery List]]
    • {{[[TODO]]}} Milk
    • {{[[TODO]]}} Eggs
    • {{[[TODO]]}} Bread
    • {{[[TODO]]}} Cheese
    • {{[[TODO]]}} Apples
    • {{[[TODO]]}} ...

9. Risalah rapat

Mirip dengan catatan buku Anda, templat yang dapat digunakan kembali akan membuat notulen rapat Anda lebih mudah dikelola dan dicari. Anda dapat merekam data seperti konten rapat, peserta, agenda, item tindakan utama, dan banyak lagi.

• [[Meeting Minutes]]
    • Meeting name::
    • Agenda::
    • Attendees::
    • Presenter::
    • Facilitator::
    • Notes::
    • Action items::
    • Open issues::

Saat menggunakan templat di Roam, tidak ada batasnya. Apa pun tugas atau tujuan berulang yang Anda miliki mungkin cocok untuk dijadikan template. Tentunya Anda juga bisa memadupadankan template Roam di atas. Pastikan untuk memberi mereka nama yang mudah diingat sehingga mudah untuk memasukkannya kapan pun Anda membutuhkannya.